，# 苹果系统怎么刷回普通系统？详细重装指南来了！，你是否因为系统不稳定、想重新开始，或者需要安装特定版本的macOS而希望将你的Mac从当前版本（如High Sierra）刷回一个更早的“普通”版本（如Big Sur或Catalina）？别担心，这完全可行，本文将为你提供一份详细的重装指南。目的： 本指南旨在帮助用户将Mac系统重装回预安装版本（如macOS Big Sur或Catalina），而非最新版本，这通常用于解决系统问题、重置电脑或满足特定软件需求。方法一：通过恢复模式重装（推荐），1. 备份数据： 在进行任何系统重装前，务必备份好你的重要文件，以防数据丢失。2. 启动到恢复模式： 关机后，按住Command (⌘) + R键重新启动Mac，直到看到启动选项界面。3. 选择磁盘： 在恢复模式中，选择你想要重装系统的启动磁盘。4. 抹掉分区（可选但推荐）： 为了彻底干净地重装，建议先抹掉该磁盘分区，选择“Mac OS Extended (Journaled)”格式，并确保方案与你的物理磁盘匹配（通常是“Mastered”或“GUID Partition Map”）。5. 安装macOS： 选择从哪里下载安装器（通常需要另一台Mac或Apple ID下载），然后选择“安装macOS”，系统会自动下载所需版本并进行安装，安装完成后，需要重启Mac并选择新系统启动。方法二：使用创建的启动盘重装，1. 准备启动盘： 在另一台Mac上使用“恢复助理”创建一个包含所需macOS版本启动器的USB驱动器。2. 启动到启动盘： 将启动盘插入目标Mac，关机，按住Option键启动，选择启动盘进行安装。注意事项：* 确保你的Mac硬件满足目标macOS版本的最低要求。* 重装过程需要时间，请耐心等待，中途不要强制关机。* 安装完成后，首次启动可能需要在网络连接状态下验证Apple ID。遵循这些步骤，你就能成功地将你的Mac系统重装回一个更早的版本，让你的电脑焕然一新。
大家好,我是你们的科技助手，我们要聊的是一个很多苹果用户可能会遇到的问题：苹果系统怎么刷回普通系统，别担心，这篇文章会用最通俗易懂的方式，带你一步步了解如何重装macOS系统，无论是降级到旧版本，还是重新安装当前版本，都能轻松搞定。
什么是“普通系统”？
我们得明确一下,“普通系统”在这里指的是macOS系统，也就是苹果的操作系统，很多人说的“普通系统”其实是指稳定版的macOS系统，而不是测试版或者越狱版，你可能想从最新版的macOS Ventura降级到更稳定的macOS Monterey，或者你想重新安装系统，因为之前的系统出现了问题。
为什么要刷回“普通系统”？
- 系统不稳定：比如最新版的macOS出现了Bug，导致系统频繁崩溃。
- 兼容性问题：某些软件只支持旧版本的macOS，新系统无法运行。
- 重装系统：比如你想重新开始，或者系统感染了病毒（虽然macOS相对安全，但也不是不可能）。
- 解锁设备：如果你之前越狱或者解锁了设备，可能需要重装系统来恢复原厂状态。
准备工作
在开始刷系统之前,一定要做好以下准备：
| 准备事项 | 说明 |
|---|---|
| 备份数据 | 使用Time Machine、iCloud或第三方工具备份所有重要文件 |
| 安全电源 | 确保Mac连接电源，避免中途断电导致系统损坏 |
| 网络连接 | 稳定的Wi-Fi或有线网络，用于下载系统更新 |
| macOS安装包 | 如果是降级安装，需要提前下载对应版本的系统 |
刷回系统的步骤
步骤1：备份数据
在刷系统之前,强烈建议使用Time Machine（时间机器）进行全盘备份，如果你不想用Time Machine，也可以使用iCloud、Google Drive、Dropbox等云存储工具，或者使用第三方备份软件如Carbon Copy Cloner或SuperDuper。
步骤2：进入恢复模式
重启Mac,按住以下组合键进入恢复模式：
- Apple Silicon芯片的Mac（M1/M2/M3）：按住电源键，直到看到启动选项。
- Intel芯片的Mac：按住 Command + R 键。
进入恢复模式后,你会看到一个菜单界面。
步骤3：选择“重装macOS”
在恢复模式中,选择“磁盘工具”或“重新安装macOS”。
- 磁盘工具：用于格式化硬盘，准备安装系统。
- 重新安装macOS：直接从App Store下载并安装系统。
步骤4：格式化硬盘（可选）
如果你是全新安装系统,或者想彻底重置硬盘，可以使用磁盘工具进行格式化。
- 打开“磁盘工具”。
- 在左侧选择你的启动磁盘。
- 点击“抹掉”。
- 输入管理员密码。
- 设置格式为 APFS（推荐），名称可以保持默认。
- 点击“抹掉”，等待完成。
步骤5：安装系统
格式化完成后,回到主菜单，选择“重新安装macOS”。
- 点击“继续”。
- 选择语言、地区等设置。
- 点击“安装”。
- 系统会自动下载并安装,这个过程可能需要30分钟到1小时。
常见问题解答
Q1：重装系统会删除所有数据吗？
是的,重装系统会清除硬盘上的所有数据。所以备份非常重要！
Q2：重装系统会影响保修吗？
不会,重装系统不会影响苹果的保修政策，除非你使用了非官方渠道下载的系统。
Q3：如何选择要安装的macOS版本？
在恢复模式中,你可以选择从App Store下载最新版本的macOS，如果你想安装旧版本，需要提前在App Store下载好，然后在恢复模式中选择。
Q4：重装系统后，软件还能用吗？
重装系统后,软件需要重新安装，如果你之前使用的是破解版软件，可能需要重新获取激活码。
案例分析
案例1：系统崩溃，重装解决
小明的MacBook Pro运行的是最新版的macOS Sonoma，但最近系统频繁崩溃，重启后也无法进入系统，他尝试了各种方法，最终决定重装系统。
进入恢复模式后,他使用磁盘工具格式化了硬盘，然后重新安装了macOS Sonoma，安装完成后，系统运行正常，所有软件也都恢复了。
案例2：软件兼容性问题，降级macOS
小红是一名设计师,她使用的Adobe软件只支持macOS Catalina，但她的Mac已经升级到了最新版的macOS Sonoma，导致软件无法运行。
她决定降级到macOS Catalina，她提前在App Store下载了Catalina系统，然后进入恢复模式，选择“重新安装macOS”，并选择Catalina版本进行安装，安装完成后，Adobe软件恢复正常运行。
刷回“普通系统”其实并不复杂，只要按照步骤操作，就能轻松搞定。备份是关键，重装系统会清除所有数据，所以一定要提前备份好。
如果你不确定要安装哪个版本的macOS,可以先查阅相关软件的兼容性信息，选择最适合的版本，如果你对操作不太熟悉，也可以寻求专业人士的帮助，避免操作失误。
希望这篇文章能帮到你！如果你还有其他问题，欢迎在评论区留言，我会一一解答！
字数统计：约1500字 涵盖：步骤说明、表格补充、问答形式、案例分析
知识扩展阅读
大家好，有时候我们可能会遇到需要将苹果系统刷回普通系统的情况，无论是出于何种原因，比如系统卡顿、软件不兼容等，了解如何操作都是非常重要的，我会尽量用口语化的方式，通过问答形式、结合案例,为大家详细讲解苹果系统如何刷回普通系统的步骤。
准备工作
在开始前,请确保你已经做好了以下准备：
- 一台安装了iTunes的Windows电脑或Mac电脑。
- 手机的最新备份或者已经转移的所有重要数据。
- 稳定的电源和充足的时间。
基本步骤
我们进入具体的操作步骤：
连接设备
使用数据线将你的iOS设备连接到电脑上。
进入恢复模式
这一步很关键，你需要将设备进入恢复模式,具体步骤如下：
- 关闭你的iOS设备。
- 按住“Home”键和电源键，直到出现苹果Logo后松开,此时你的设备应该进入了恢复模式。
启动iTunes并识别设备
打开iTunes，它应该能识别你的设备处于恢复模式，如果未识别,请尝试重新连接设备或检查USB端口。
选择恢复选项
在iTunes中，你会看到一个提示，告诉你设备处于恢复模式并需要恢复，点击“恢复”按钮开始过程，注意：此操作会删除所有数据,请确保已经备份。
等待恢复完成
iTunes会下载最新的iOS版本并安装到你的设备上，这个过程可能需要一段时间，请耐心等待，完成后，你的设备会重新启动并显示欢迎界面,你可以按照提示设置设备并恢复之前备份的数据。
常见问题解答
数据丢失怎么办？
如果在操作过程中数据丢失，可以通过之前备份的数据进行恢复，使用iTunes或iCloud恢复之前的数据和设置，请在操作前确保已经备份重要数据,以避免不必要的损失。
刷机失败怎么办？
如果在刷机过程中出现错误提示，请检查电脑是否连接到互联网、设备是否进入恢复模式等，如果问题仍然存在,可以尝试重新操作或寻求专业的技术支持。
案例解析
系统卡顿，想要刷回普通系统
张先生反映他的iPhone经常出现卡顿现象，想要刷回普通系统，他首先备份了手机数据，然后按照上述步骤操作，成功将系统刷回初始状态，并恢复了流畅度，建议在进行系统刷新前先进行数据备份，以防数据丢失，选择官方推荐的刷机包进行刷新操作以保证系统的稳定性，如果仍有问题，可联系苹果官方客服寻求帮助,具体操作步骤如下表所示：
| 步骤 | 操作内容 | 注意事项 | 所需时间 | 成功率 | 可能出现的问题及解决方案 | 成功率 | 备注 | 成功率 | 成功率总计 | 成功率总计（%） | 问题解决率（%） | 问题解决率总计（%） | 问题解决率总计（%） | 问题解决率总计（%） | 成功率总计（%） | 问题解决率总计（%） | 成功率总计（%） | 成功率总计（%） | 成功率总计（%） | 成功率总计（%） | 成功率总计（%） | 成功率总计（%））｜ | 步骤序号｜操作内容｜注意事项｜所需时间｜成功率｜可能出现的问题及解决方案｜成功率总计｜备注｜成功次数｜失败次数｜成功次数占比｜成功次数占比总计｜失败次数占比总计｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％）｜成功次数占比总计（％），以下为表格内容： | 步骤序号 | 操作内容 | 注意事项 | 所需时间 | 成功率（%） | 问题解决率（%） | 成功次数占比（%） | 成功次数占比总计（%） | 成功次数占比计算方式说明等细节信息如下：假设张先生操作共进行了三次尝试，其中第一次尝试成功率为百分之七十左右等细节信息可以根据实际情况填写表格内容以展示具体信息和数据支撑更加详细的分析和评估结果从而让读者更好地了解整个操作过程和数据情况从而做出更准确的决策和判断，\n---\n张先生按照上述步骤进行操作时遇到了数据丢失的问题但通过提前备份的数据恢复了手机中的重要信息最终成功刷回了普通系统，\n\n总的来说掌握好正确的操作步骤并提前做好准备就能大大提高刷回普通系统的成功率,\n\n希望以上内容能帮助大家了解苹果系统如何刷回普通系统的相关知识如果有任何疑问或需要帮助请随时联系我哦！
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